日期: 2023 年 5 月 5 日

今年的立夏主要在國曆5月6日，「斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」，是告別春天、迎來夏日的轉折點，即夏季開始的第一個節氣，天氣將邁入炎熱，並且雷雨增多，農作物也將要進入旺盛生長的重要節氣。

《黃帝內經‧四氣調神大論》:「夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也……。」中有提到關於夏季的養生。
意思就在說明：

因晝長夜短需稍微遲睡早起外（夜臥早起）且要適當的接受陽光照射(無厭於日)，但要避開日光直射、注意防暑，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。

須節制情緒不可亂發脾氣。

如果覺得身體悶熱，可以向外走(使氣得泄)，讓自己多出汗，「溼熱」、「暑氣」容易發泄。這樣才是順應夏天時節天地規律的養生之道。

🔖立夏首重 #養心
夏季屬火，火氣通於心，加上氣候炎熱，汗液外洩，易耗傷心氣，令人煩躁不安。「汗為心之液」、「汗出傷陽」，要避免過度發汗，在夏天若過度發汗，容易使人精神及體力下降更感疲勞，因此日常活動後須多補充水分，或是建議選擇可選擇太陽不大的早晨或是傍晚做運動。在運動項目上，也建議選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，活動強度以不感到疲憊為宜，並在運動後適當飲用常溫水，補足流失的體液。

飲食上可以適度地增加一些 #酸味的食物，幫忙生津止渴，春夏交替，相對中醫理論中人體臟腑臟腑，此時肝氣漸弱，心氣漸強，可適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂之類，酸性收斂，既可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

🔖「立夏吃一蛋，力氣長一萬」或是「立夏吃了蛋，立夏吃了蛋，熱天不疰夏」
意思是說，吃了雞蛋之後，夏天就不會乏力倦怠，心煩厭食，多汗眩暈。 古人還認為，雞蛋圓滑，象徵著生活的美好與圓滿，在「立夏」當天吃蛋能獲得平安健康。

今天不妨吃一顆蛋🥚吧🤣

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