還記得之前分享的在求子路上崎嶇的C小姐嗎？（請見八月份的文章）
這次第五次懷孕終於順利生下了可愛的北鼻❤️❤️❤️
產後她頂著睡不飽伴隨而來的黑眼圈來送彌月蛋糕🍰
我笑著說是另一種幸福的樣子。
很開心陪伴她進入人生下一個階段～
最近門診陸陸續續也有一些患者懷孕，或是身邊周圍也陸續有人生孩子，月中諮詢也接觸到許多新手媽媽或爸爸。
多了一個家庭成員，家裡一定會需要時間去適應跟調整，記得彼此放慢腳步👣，多一點彈性。
然後雖然很愛孩子，但偶爾還是要看看身邊的隊友，給隊友多一點鼓勵，不管是爸爸或是媽媽們，然後也要回頭看看自己，好好善待自己，真的不行也別硬撐，情緒好好說說釋放，找幫手、向外求救都好。
就有遇到新手媽媽在月中緊張到睡不著，胃痛不舒服；也有遇到爸爸很鬱卒說幫不上忙他也產後憂鬱。
擁有小孩的生活會是變動的，不會一直是這樣的狀態，回頭再看又會覺得走了好長好長的一段路，從備孕、生產、到小孩長大❤️
「記得好好愛自己❤️」
希望能繼續陪伴妳/你們渡過❤️
（看我兩個小朋友吃蛋糕吃的多開心）
大寒位於國曆1月19日到21日之間，大寒為二十四節的最後一個節氣，是一年中最冷的時日，《月令七十二候集解》：「十二月中，解見前。」《授時通考•天時》引《三禮義宗》：「大寒為中者，上形於小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。」寒氣之逆極，就是天氣寒冷到了極點的意思。
俗諺：「小寒不如大寒寒，大寒之後天漸暖」，大寒之後天氣會逐漸暖和逐漸迎來春天；「大寒不寒，春分不暖」，則是說如果大寒節氣不寒冷的話，會影響時序節氣，寒冷的天氣也會往後移。
大寒分為三候：「一候雞乳；二候征鳥厲疾；三候水澤腹堅。」一候是因為日照逐漸增加，母雞產蛋量增多，便是母雞開始孵育小雞的時期，二候鷹隼之類的猛禽，在大寒時為了禦寒過冬，會比平時更加兇猛凌厲的覓食。三候指此時湖泊河面結冰厚實又堅硬，可在上面踩踏行走。
在前面冬季的節氣當中我們談了很多護心的方式，年節將至我們一起來看看關於大寒的習俗唷!
古時候經商的人固定於每月初二及十六這兩天祭拜土地公，稱為「牙祭」，又稱「做牙」，農曆12月16日是年終最後一次牙祭，稱為「尾牙」，剛好落在大寒的節氣當中，許多公司行號也會在這個時候舉辦尾牙慰勞員工一整年的辛勞，是歲末年終感恩的日子。
(也謝謝大家陪伴中清中醫小學堂度過了今年的24節氣唷!!來年再見囉!!)
📢📢📢#三九天 的最後放送📢📢📢
那天有一個很怕冷經常腸胃不適的伯伯來做三九天，除了強化身體的背俞穴，還有增加貼腹部募俞穴，原本脹氣的腸胃有比較溫暖比較舒服唷!
三九天即將進入尾聲囉，到一月底之前，一起來溫補陽氣強壯身體吧!😊
國軍臺中總醫院中清分院中醫科 關心您❤️
患者E先生，一個月前來到我的門診，因為帶狀疱疹後神經痛發作，且服用了幫忙神經痛的藥物後，仍感受到側邊臉部麻痛。
三叉神經總共有三大分支，第一分支為眼分支傳送上眼瞼與前額的感覺；第二分支為上頷分支傳送下眼瞼、鼻孔、臉頰、上唇、上牙齦的感覺；第三分支下頷分支傳送下唇、下牙齦、下頷的感覺；E先生主要疼痛在第一支。
「一開始是半邊頭在痛， 兩天後開始沿著眼眶周圍、眉毛周圍經冒出一些水泡，大概痛了兩個禮拜才慢慢癒合，痛一整天需要止痛藥物介入。」
照片是使用美顏針針對眼眶周圍、眼輪匝肌、眉毛治療幾次的狀況，一開始水皰破掉後整個額頭的疤痕跟色素沉澱顏色很深，針灸完後顏色逐漸改變，疼痛的部分也從整天持續減少到間歇性，範圍也從眉毛眼眶完整的第一分支範圍，逐漸退到耳前。
大部分人一生中有三分之一的機會會得到帶狀疱疹，小時候得過水痘，帶狀疱疹病毒就會終生潛伏在體內的神經節裡，等到年紀大或是身體免疫功能比較不好的時候，潛伏的病毒就會伺機活化，沿著神經分布、蔓延發病，最終在表層皮膚呈現出水泡的樣子，且伴隨著劇烈疼痛。
發病型態是在皮膚出現感覺異常或疼痛等徵候後，之後的一日 內會出現水皰，然後 3-5 日內進入化膿期、結痂階段，通常在 14-28 日痊癒，而絕大多數會有膚色變深及留下疤痕。
疹後神經痛是帶狀疱疹最嚴重的併發症。病毒沿著神經感染，會對神經造成傷害，雖然復原後的疱疹乾掉結痂，但底層受損的神經可能依舊非常疼痛，也即一般的碰觸都會令人感覺異常疼痛，此種疼痛會因人而異，包括灼熱感和刺痛感及電擊感等。若蔓延到重要的神經叢，例如顱眼神經、顏面神經等，就可能讓視覺、聽覺受到影響。
帶狀皰疹西醫的藥物治療方式為發疹 72 小時內給予抗病毒藥物，對於帶狀皰疹神經痛給予止痛藥、抗憂鬱劑以及麻醉性止痛貼片為主
目前非活性疫苗就是一個很好的預防方法，疫苗目標是不讓帶狀疱疹發生，幫助五十歲以上民眾達到 92% 的保護力，減少病毒活化的發生，還能預防疹後神經痛達八成以上。
因為E先生舌苔厚膩，脈象以弦滑為主，所以使用龍膽瀉肝湯加上血府逐瘀加上主方合併一些活血化瘀止痛的藥物，目前狀況改善得很好唷!
Reference：
1. Is acupuncture an effective postherpetic neuralgia treatment? A systematic review and meta-analysis, Journal of Pain Research 2019:12 2155–2165
2. Acupuncture and moxibustion combined with cupping for the treatment of post-herpetic neuralgia A meta-analysis, Zhou et al. Medicine (2021) 100:31
3. 針灸併用治長年帶狀疱疹後侵及其他神經系統醫案報告, J Int Chin West Med 20(1):31-39, 2018
4. 毛刺合併針灸治療帶狀疱疹後神經痛－病例報告, 北市醫學雜誌 第10卷 第1期，2013
5. 龍膽瀉肝湯治療帶狀皰疹之病例報告, 中醫內科醫學雜誌 第 16 卷第 2 期
6. 帶狀皰疹合併神經痛的中醫診療病例報告, 北台灣中醫醫學雜誌 第十四卷第二期（2022 年 9 月）
來到二十四節氣當中第二十三個節氣唷，最近真的好冷，頭痛、流鼻水、酷酷掃的人越來越多，「三九、四九冰上走」及「小寒大寒，冷成冰團」這都是描述這個時期的寒冷。
小寒位於國曆的1月5-7日左右，這時後北方的冷氣團會南下，台灣地區經常會出現10度左右的低溫，小寒常相伴臘八節，即臘月(農曆12月)初八，相傳是釋迦牟尼的成佛日，故用糯米（或黍米、小米、粳米、薏仁米等）、紅豆、花生、核桃仁、桂圓、紅棗、蓮子、栗子、葡萄乾等，以微火燉煮，全家圍爐透過吃熱粥來取暖禦寒，慶祝豐收。
小寒三候：「一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始鴝」雁將避熱而回，今則鄉北飛之，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移；喜鵲也感覺到陽氣開始築巢；雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。
寒主收引，易傷陽氣，小寒的季節要特別注意心血管疾病的情況，要持續監控血壓、血糖、血脂的波動。
最近小編看了一本沈邑穎老師所著的「中醫護好心」
節錄其中的「生活中的護心寶典」從食衣住行著手
三九貼持續放送中~~希望幫助大家暖心渡過寒冷的冬天唷! 國軍臺中總醫院中清分院關心您!
國慶日過後的不久，遼寧伯伯的家人推著他來到我的門診做自費針灸，他是之前脊髓損傷的患者家屬介紹來的，巧的是家屬回中國醫做幹細胞治療剛好在住在伯伯隔壁病床，因為之前配合針灸與復健，在動作上都有持續進步，家屬林阿姨還在中秋節的時候送了一大罐金門高粱酒XDD，剛好遼寧伯伯家住在忠明南路附近，阿姨推薦他來中清做復健跟針灸，把握腦中風後六個月的黃金期。
伯伯跟妻子每年會趁著夏天轉秋冬之際到台灣探望已經嫁來台灣的女兒，除了幫忙忙碌的女兒與女婿帶孩子之外，也藉此增加團聚相聚的時間，沒想到國慶日當天一陣暈眩，本以為是中暑，隨著時間增加越來越覺得不對勁，沒想到是中風了。主要是右側的medial medulla的梗塞，伴隨右側偏癱、語言吞及吞嚥障礙。
剛開始來總是愁容滿面，想著自己飲食上也都很正常，怎麼會就這麼中風了? 整個左半邊上下肢都無法活動，總是深怕自己拖累忙碌的女兒跟女婿，眼看明年回大陸的機票訂在3月18日不知道是否能回的去。
一般經常見到中風患者會合併復健做針灸的治療，主要會分成頭皮針跟體針的部分，頭皮針主要針對頭部穴位做刺激，可以刺激大腦皮質反射區域，改善局部循環，加速復原。體針則是在四肢穴位做針灸，讓肌肉張力過大不至於過大導致攣縮，或肌肉張力不足而致肌肉無力。
頭皮針可有效改善腦部血液循環，促進腦細胞代謝神經營養因子的表達，特異性活化特定的大腦皮質的運動功能區，重組大腦的可塑性，恢復大腦功能。
目前也有許多文獻證實合併中西醫合併復健跟針灸治療比單獨治療的效果更好，也有許多研究利用全民健保資料庫進行分析，中醫藥（含針灸）介入腦中風病患治療的研究，已分別證實接受中醫治療可以顯著降低其中風後癲癇、失智、肺炎、急性心肌梗塞、泌尿道感染及中風復發等併發症的風險，而且可以減少中風後醫療花費。有效減少二次中風的復發率，降低中風復發率逾6成。並且發現早期介入治療（例如住院期間會診中醫）效果更佳。
年底真的是充滿感謝的日子，遼寧伯伯非常積極地在復健跟針灸，跟妻子兩人總是鶼鰈情深，等待針灸或復健的過程不是看到伯伯自己在練習抓握，就是看到婆婆在幫忙按摩，轉轉腳踝，謝謝伯伯這麼努力又積極，我也沾了他的光。
在兩個月後的12月10號，伯伯開心的說，回去中國醫神經內科的抽血檢查血脂也都回復到正常，血壓也都很穩定，醫生也稱讚他恢復得又快又好，鼓勵繼續復健跟針灸，現在可以看到伯伯拿著拐杖慢慢地走路，開心的說年後可以自己走上飛機了。
目前全民健保給付有「腦血管疾病西醫住院病患中醫輔助醫療計畫」與「腦血管疾病後遺症中醫門診照護計畫」在國軍臺中總醫院中清分院也有致力在這一塊，歡迎大家多多轉介中醫科家豪主任與我唷!
Reference :
冬至一般坐落在國曆的12月22到23日，今年的冬至將迎來台灣最冷的寒流。
也進入今年24節氣中的第22個節氣，非常感謝大家跟著我們中醫科一起看了這麼多個節氣😊
冬至時太陽直射南迴歸線，北半球一年中白天最短的日子，冬至之後陽光直射位置開始向北移動，北半球白照時數日漸增長。
在《月令七十二候集解》中：「十一月中，終藏之氣，至此而極也。」意思指冬至是陰消陽長轉化的節氣，冬天最冷的一天後，天氣開始逐漸暖和了。
冬至分為三候：「一候蚯蚓結；二候麋角解；三候水泉動。」指的是陰氣依然盛，蚯蚓呈現捲曲狀；麋鹿感陰氣慢慢消退而陽氣初生開始長角；隨著陽氣開始生發，山中的泉水開始流動並且溫熱。
你吃湯圓了嗎?
古人將冬至視為過年，湯圓象徵團圓，也代表增長一歲，有圓滿、好兆頭之意，冬至是一年之中日照最短、黑夜最長的日子，陰陽交替之時，吃下湯圓也有「用圓迎接陽氣」的吉祥之意。
你知道湯圓與元宵大不同嗎?
湯圓和元宵都是用糯米製成，但在製作過程上稍微有所不同，湯圓是將糯米粉加水混合後，直接搓揉成圓形，傳統上會有粉紅、白兩色兩種，不包餡，可煮甜湯或鹹湯；元宵則將餡料切成小塊，放在裝著糯米粉的竹篩中，搖晃滾動沾上糯米粉，邊沾水邊滾動沾粉，重複多次後，滾動成圓圓的元宵。(小編小時候在阿嬤家有用竹簍滾呢!)
聰明吃湯圓，身材臉不圓
包餡湯圓的熱量大約4-5顆約等於一碗白飯唷!
包餡甜湯圓因芝麻、花生內餡已含有高糖分，直接以滾水煮熟食用，不要再額外添加糖，可減少甜湯的熱量。
包餡鹹湯圓內餡則含絞肉及油脂，建議湯頭的配料不要再用熱油爆香，改採無油蔬菜湯，搭配茼蒿、小白菜等蔬菜食用，可減少油脂攝取，增加飽足感。
無餡小湯圓可以酌量使用酌量薑汁或桂花醬代替花生湯或是紅豆湯，減少甜湯的熱量。
糯米的升糖指數高容易讓血糖快速上升，糖尿病患者需要留意。
包餡的鹹湯圓的鈉含量較高建議高血壓、腎臟病友適量食用。
糯米不易消化；胃食道逆流，建議消化功能較弱或腸胃不佳者要酌量食用。
三九天持續敷貼當中唷!!!
國軍臺中總醫院中清分院中醫科關心您
來到中清分院後很喜歡每周五的學術分享，比如說心臟科嘉璋醫師跟大家分享新版高血壓治療指引，上週五邀請到中榮的蔡醫師討論關於Gut Microbiota in Target and Removal of gut-derived Uremic Toxin，因為腸道菌叢在中醫也有蠻多期刊討論到，所以對這個題目覺得非常有興趣。
研究發現慢性腎臟病病人腸道菌叢與一般健康人有很大的差異，腸-腎軸(gut-kidney axis)在慢性腎臟病病程當中所扮演的角色，以及如何調節腸菌叢來延緩腎臟病的惡化與預防併發症的衍生，成了新的研究方向。
腸道微生物組與慢性腎臟病之間的關係是雙向的。
腸道微生物的改變影響腸道黏膜屏障的通透性，並在血液中釋放促發炎因子和內毒素，進而引發發炎反應，尿毒症毒素蓄積，以致腎小球濾過率（eGFR）下降，白蛋白肌酸酐比值（ACR）升高以及腎臟內分泌功能喪失。
另一方面，慢性腎臟病會導致腸道菌叢失調並引發發炎的連鎖反應。
腸道微生物所產生的代謝物也在慢性腎臟病中有雙向作用
有益的腸道菌叢會產生抑制腎臟損傷的腎臟保護性代謝物；而不利菌叢會產生有害代謝物，促進腎臟損傷和慢性腎臟病的進展，像是：Trimethylamine N-oxide (TMAO), indoxyl sulfate (IS), p-cresyl sulfate (PSC), short-chain fatty acids (SCFAs), bile acids (Bas), and Indole derivatives (IDs) 屬於小分子親蛋白質化合物類的尿毒素。
末期慢性腎臟病的患者，低磷低鉀，合併水腫的患者也會限水，病人蔬果全穀類等高纖有利益生菌生長的食物攝取會大大降低，導致腸胃不適便秘加劇、尿毒素的累積及腎功能惡化，目前越來越多的研究證實以尿毒素為標靶有利腎臟保護的腎性益生菌有助維持腸道菌叢平衡與腸道屏蔽的完整，是未來慢性腎臟病預防保健的的好選擇。
那在中醫有沒有相關的內容或期刊呢?
會對於腸道菌叢感到有興趣是因為蠻多的舌診文章已經開始在研究不同的舌苔與微生物的組成。
隨著人們對腸道菌群及其代謝物在慢性腎臟病發病機制中的重要性的日益了解，一些研究已經開始探索草藥及天然萃取物是否可以透過影響腸道菌群和代謝物來發揮腎臟保護作用。
在研究論文當中有提到像是大黃、茯苓、藥對有生地與山茱萸、丹參與黃耆、黃芩與槐花。
另外還有一些中國大陸的成方腎炎康復片（SYKFT）(包含地黃、人參、西洋參、杜仲、山藥、丹參、益母草)，芪地湯參顆粒（QDTS）(包含地黃、黃耆、芡實、山茱萸、山茱萸、水蛭、雞掌大黃等)，健脾益腎湯（JPYS）(包含黃耆、白朮、山藥、肉蓯蓉、丹參、砂仁、大黃、甘草等)，三黃益腎膠囊（SHYS），等等；另外還有一些天然萃取物。
雖然很可惜的是目前很多草藥跟處方都還是處於動物實驗階段，不過整合起來中草藥透過：調節腸道菌叢的組成(特別是：Akkermansia, Lactobacillus, 與 Bacteroidetes)； 增加 SCFA 的產生並恢復腸道屏障； 降低尿毒症毒素（p-cresol sulfate, indole sulfate, TMAO）的濃度； 抑制炎症和氧化壓力。
也算是很有趣的新知跟學習!
小小的學術心得與大家分享: )
Reference：
進入最後倒數的第四個節氣～每年的 #大雪在國曆12月6-8日。
《月令七十二候集解》：「十一月節，大者盛也，至此而雪盛矣。」北方黃河流域一帶開始大雪紛飛，充滿積雪，而亞熱帶台灣平地開始出現冬意，高山更明顯出現寒意。
上次小雪節氣有提到「小雪小到，大雪大到」，從小雪時節，烏魚群就慢慢進入臺灣海峽；到了大雪時節，因為天氣越來越冷，烏魚沿水溫線向南迴流，匯集的烏魚群也越來越多，整個台灣西部沿海產量非常豐富。
大雪分爲三候：「一候鵑鷗不嗚；二候虎始交；三候荔挺出。」天氣寒冷時，寒號鳥不再嗚叫了；由於陰氣最盛時期，盛極而衰，陽氣開始所萌動，所以老虎始有求合行爲；「荔挺」爲蘭草的一種，也感到陽氣而萌發出新芽。
冬天氣溫降低，周遭環境溫度驟降，血管內的平滑肌會跟著收縮，容易造成血壓突然升高，具三高（高血壓、高血糖、高血脂）患者，更會增加心臟病或中風急性發作的機會。
天冷大家喜歡吃鍋、薑母鴨、麻油雞，熱量與鈉攝取量過多；天冷時因水份補充不足，造成血液過度濃稠，可能引起心血管疾病的發生。
溫差大的時候運動前需要充分暖身、補充水份，及拉筋收操與注意運動後保暖唷！天冷以室內運動為主，若運動時發生胸悶痛、呼吸喘、冒冷汗等症狀，應立即停止運動，尋求旁人的協助或打119盡速就醫。
🎊🎊🎊同場加映!!!!
寒病溫治 #三九天要來囉！
👉什麼是三九貼?
「夏養三伏，冬補三九」，三九貼即是在此理論上發展出來的，在冬季三九天，人體陽氣最為虛弱的時候，辛溫逐痰作用的中藥灸療藥膏進行穴位貼敷，藥性藉由經絡傳遞至五臟六腑進行調節作用，驅散外在寒邪、溫煦內在陽氣，激起臟腑的功能運作，強化身體的抗邪能力，達到「冬病冬治」的效果。
👉三九貼的優點
📍對於不喜歡服藥的小孩，在敷貼後就不用逼迫孩子吞藥，能減少爸爸、媽媽的負擔；對於服藥過多的長者也能減少增加藥物的壓力，這些族群尤其適合敷貼！
📍減少服用藥物經過腸胃道干擾吸收。
📍亦可做為預防保健之方法。
小雪在每年國曆11月22到23日，古代曆書記載：「斗指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。」《月令七十二候集解》說到「十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪；小者未盛之辭。」此時大陸北方氣溫較之前下降，並開始下雪，但因為雪量不大稱之小雪，在台灣東北季風會逐漸轉強。
小雪時期可是台灣魚群豐厚的時期，好吃的烏魚群、豆仔魚在小雪前後慢慢來到台灣海峽，所以俗語有「小雪小到，大雪大到」、「十月豆，肥到不見頭」，另外因為冬季到來氣候較乾燥，細菌不易滋生，食物較容易保存，正是醃製鹹菜及加工臘肉、像是醃蘿蔔乾、臘肉、鹹魚等等的好時候，也趁此儲備冬季糧食，故有「冬臘風醃，蓄以御冬 」。
小雪三候指的是「一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。」古人認為，天虹出現是因為，天地間陰陽之氣交泰，小雪時節，自然界的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通、陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。
小雪時人體的陽氣收斂，衛外防禦的能力會下降，宜注意保暖，小心寒氣入侵入體，特別是手腳與頭部的保暖，盡量準備厚一點的衣物像是保暖的長袖衣服、外套、帽子、手套和圍巾，外出時也需要避免吹到風，戶外活動流汗後需要趕快擦乾，或是減少大汗淋漓的情況，以避免吹風感冒。室內記得穿上襪子或拖鞋，避免雙腳直接接觸冰涼的地板。
此時此時節強冷空氣活動頻數較高，病痛風寒容易侵擾，食補並休養生息變得十分重要「冬應腎而養藏。」腎在五行屬水對應黑，平時多吃些黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，可補腎養元氣。
「冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光，去寒就溫…。」而冬季屬腎，主封藏，是儲藏能量的好時節，適合早睡晚起，收斂心性，減少過度消耗精神與體力，避免進行高強度運動，盡量養精蓄銳，為明年春天作準備。
自製泡腳包
足暖全身暖，泡腳有助氣血循環。
祝大家暖暖過冬天😊
#國軍臺中總醫院中清分院中醫科 關心您
立冬在每年國曆的11/6-11/8，《月令七十二候集解》中提到：「立，建始也」以及「冬，終也，萬物收藏也。」表示冬季開始即將進入冬季的節氣囉!
「立冬收成期，雞鳥卡會啼」：收成時，放飼的雞及野生的鳥有穀物可吃，喜而好啼。
秋季農作收成完畢，收藏入庫，動物也開始準備冬眠，萬物收藏。
立冬三候：「一候水始冰；二候地始凍；三候雉人大水為蜃」，指的是在華南地區，水已經能結成冰；土地也開始凍結，但在亞熱帶的台灣則是東北季風逐漸變強，天氣慢慢變冷。
《素問·四氣調神大論篇》中有提到冬季如何養生：「冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」
指的冬季時閉藏，自然界萬物潛藏，陽氣潛藏於內，水結冰，地被凍裂，陰寒之氣盛，起居調養要注意，不要擾動陽氣，作息上應早睡晚起，待到日光照耀時起床才好，不要妄事操勞，要使神志深藏于內。
注意保暖，不要泄露皮膚，暴露於外，防止風寒侵襲。此為冬季養生之道，以藏養為主，腎與冬氣相應，逆之則傷腎。春天腎氣沒能養好，春天，肝少陽之氣不能生，肝臟也不能受到滋養，所以發為痿厥之病。痿是痿軟無力，肝失其養，筋無力，因此可以出現痿。肝失其養而傷筋，叫做痿。
「立冬補冬，補嘴空」，民間習俗「補冬」，也就是「進補」。在立冬日可適度溫補以恢復元氣，慰藉一年來的辛勤勞動以及儲備過冬體力、抵禦寒冷，像是燉米糕(糯米中加龍眼乾跟米酒)、炒麻油雞酒。薑母鴨、羊肉爐等也經常會出現。
但現代人體質常常營養過剩，或是因為壓力熬夜身體容易產生上火的現象，如何判斷是不是補過頭了呢?
嘴破
咽喉痛
牙齦出血
頭暈
睡不著或眠淺易醒
四肢與臉部起紅疹
痔瘡出血
煩躁
便秘
小便黃等症狀
另外高血壓、糖尿病、腎臟病、免疫系統疾病、皮膚病、孕婦或是女生生理期來時在進補上都需要注意唷!
#國軍臺中總醫院中清分院中醫科 關心您
謝宜庭中醫師｜暖心中醫診間 