立冬在每年國曆的11/6-11/8，《月令七十二候集解》中提到：「立，建始也」以及「冬，終也，萬物收藏也。」表示冬季開始即將進入冬季的節氣囉!
「立冬收成期，雞鳥卡會啼」：收成時，放飼的雞及野生的鳥有穀物可吃，喜而好啼。
秋季農作收成完畢，收藏入庫，動物也開始準備冬眠，萬物收藏。
立冬三候：「一候水始冰；二候地始凍；三候雉人大水為蜃」，指的是在華南地區，水已經能結成冰；土地也開始凍結，但在亞熱帶的台灣則是東北季風逐漸變強，天氣慢慢變冷。
《素問·四氣調神大論篇》中有提到冬季如何養生：「冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」
指的冬季時閉藏，自然界萬物潛藏，陽氣潛藏於內，水結冰，地被凍裂，陰寒之氣盛，起居調養要注意，不要擾動陽氣，作息上應早睡晚起，待到日光照耀時起床才好，不要妄事操勞，要使神志深藏于內。
注意保暖，不要泄露皮膚，暴露於外，防止風寒侵襲。此為冬季養生之道，以藏養為主，腎與冬氣相應，逆之則傷腎。春天腎氣沒能養好，春天，肝少陽之氣不能生，肝臟也不能受到滋養，所以發為痿厥之病。痿是痿軟無力，肝失其養，筋無力，因此可以出現痿。肝失其養而傷筋，叫做痿。
「立冬補冬，補嘴空」，民間習俗「補冬」，也就是「進補」。在立冬日可適度溫補以恢復元氣，慰藉一年來的辛勤勞動以及儲備過冬體力、抵禦寒冷，像是燉米糕(糯米中加龍眼乾跟米酒)、炒麻油雞酒。薑母鴨、羊肉爐等也經常會出現。
但現代人體質常常營養過剩，或是因為壓力熬夜身體容易產生上火的現象，如何判斷是不是補過頭了呢?
嘴破
咽喉痛
牙齦出血
頭暈
睡不著或眠淺易醒
四肢與臉部起紅疹
痔瘡出血
煩躁
便秘
小便黃等症狀
另外高血壓、糖尿病、腎臟病、免疫系統疾病、皮膚病、孕婦或是女生生理期來時在進補上都需要注意唷!
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謝宜庭中醫師｜暖心中醫診間 