（可參考眼睛鬧水荒—認識眼淚的形成（1）與眼睛鬧水荒－認識乾眼症（2））
長期盯著螢幕看嗎？我們可以做些甚麼運動呢？
- 用力眨眼增淚液
- 左轉右轉保靈活
- 遮掩按摩揉眼球
- 看遠看近調節肌
這些動作都可以緩解眼睛疲勞跟放鬆眼睛周圍肌肉唷！
揉按過程中我們也可以加入眼睛周圍的穴道作為使用。
眼睛周圍有哪些經絡呢?
足厥陰肝與手少陰心經連接目系。通過外眼角的有小腸經、膽經、三焦經；
到內眼角的有胃經、小腸經、膀胱經、陰蹻脈、陽蹻脈和督脈。任脈經過眼睛下方。
可以選擇按摩的穴位有很多：
- 睛明：在眼頭上方一點的凹陷處。降低眼壓、消除疲勞。
- 攢竹：在眉頭的眼眶骨凹陷處。明目醒腦，改善頭痛、頭暈。
- 魚腰：在瞳孔上方、眉毛中間凹陷處。改善疲勞與頭痛。
- 陽白：在眉毛正中央，魚腰上一吋的地方。清頭明目，驅風瀉熱，治療頭痛、眼睛疲勞。
- 絲竹空：在眉毛尾端凹陷處。明目止痛。
- 太陽穴：位於眉毛尾端與眼角之間，向後約一指的凹陷處。治療頭暈目眩、視力下降的問題。
- 瞳子髎：在眼角，位於眼眶骨外側邊緣凹陷處。改善眼周迴圈，消除疲勞。
- 承泣：在瞳孔正下方的眼眶骨上緣凹陷處。散風清熱，有效改善眼睛紅痛。
- 四白：在瞳孔正下方的眼眶骨下緣凹陷處，承泣的正下方 改善眼睛乾澀、視力下降。
另外中國醫藥大學附設醫院也有一套專為兒童設計的護眼顧鼻操，不只保護視力，也可以預防鼻過敏唷！！
影片來源: 多媒體雲端教育平台中國醫藥大學附設醫院
眼睛休息夠了嗎？下段我們再來討論眼睛的中醫生理跟乾眼的中醫治療唷！
（107/11/24 中國醫藥大學附設醫院中醫健康講座 眼睛鬧水荒 乾眼的中醫保健）
- UpToDate-Dry eyes
- The diagnosis and management of dry eye: atwenty-five-year review.
- 臺大醫院眼科部
- 乾眼的生理病理學 中眼醫誌2007;46(2):99-103
- 乾眼症的診斷與治療 當代醫學 第40卷 第9期47 2013年9 月
- 乾眼症四部曲：輕、點、線、面 健康世界
- 臺北市政府衛生局 職場視力保健，乾眼症預防手冊
謝宜庭中醫師｜暖心中醫診間 